[코알라 2회-2부] 코로나 우울 극복하고 확실히 덜 우울해지는 법 – 공감 정신건강의학과 원장 이태주

코로나 블루 극복 토크 코로나 우울 극복하고 확실히 덜 우울해지는 법 나의 우울, 혼자 해결할 수 있을까요? 아니면 전문가를 찾아가야 할까요? 정상적인 우울은 흔한 감정입니다. 하지만, 심한 우울감으로 일상생활에 문제가 발생하게 되고 이러한 상황이 2주 이상 지속된다면 이는 정상적인 우울이 아닌 ‘병적인 우울’로 치료가 필요합니다. 우울증의 증상 우울감 무기력, 귀찮음, 관심이나 기쁨의 상실 식욕, 체중의

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코로나블루 마음처방전ㅣ생명방역을 위한 7가지 백신

생명방역을 위한 7가지 백신 코로나 블루 이후 마음이 아프고, 괴롭고, 혼자라는 생각이 찾아올 때 나를 지켜주고, 당신을 지켜주는 생명방역의 백신 1.대화 백신 – 누군가를 찾아서 이야기 하세요! 대화가 사람을 살립니다. 마음을 열고, 말문도 열어요.! 말해야 알 수 있어요! 만일 대화가 어렵거나 대화할 사람이 마땅치 않으면 상담 전화를 걸어주세요. 1577-0199를 포함해서 1393, 120 뿐 아니라 청소년은

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세계 속의 뉴노멀을 만들어가고 있는 우리 안의 다섯 가지 심리 자산

세계 속의 뉴노멀을 만들어가고 있는 우리 안의 다섯 가지 심리 자산 코로나 블루, 코로나 경제사회위기 돌파를 응원하는 <코로나 레드>의 열정이 담긴 마음처방전, 서울 코비드19 심리지원단 다시 첫 번째 다시 시작해야 하는 순간입니다. 코로나 바이러스19 감염 방역을 잘 해냈듯이, 코로나 바이러스19 경제 방역, 사회 방역, 심리 방역도 잘 해내야 하는 순간입니다. 코로나 바이러스 19를 이겨낸 우리

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온라인 수업을 위한 트라우마 공감적 접근 (상처 입은 아이들을 고려해주는 접근)

시민들께 전하는 마음처방전 온라인 수업을 위한 트라우마 공감적 접근 (상처 입은 아이들을 고려해주는 접근) 온라인 수업을 할 때 어려움이 있고 힘들어하는 아이들을 위하여, 배려하면 좋은 4가지 치유적 원리 : 예측 가능성, 융통성, 연결성, 권한 부여 사상 초유의 온라인 개학, 아무도 가보지 않은 길을 가다 보니 모두가 스트레스를 경험하고 있습니다. 좋은 배움을 준비하는 교사들도 엄청난 스트레스를

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코로나19 장기화로 피로해진 마음을 노리고 있는 심리독성 바이러스 7가지

코로나19 장기화로 피로해진 마음을 노리고 있는 심리독성 바이러스 7가지 언제 끝난다고 누구도 말할 수 없고 말하지 않는 상태입니다. 다만 백신의 개발만이 종식의 시점을 밝혀줄 수 있다고 말합니다. 백신은 적어도 1년은 걸린다고 합니다. 그러니까 그때쯤 백신이 개발된다는 전제하에 앞으로 7~8개월은 이렇게 더 살아야한다는 거지요. 그것도 1년 뒤 개발된다는 전제가 지켜진다는 조건 하에서입니다. 그리고 누군가는 또 지금이

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행동 비타민 다섯 번째 : 가족들과 함께하는 세 가지 재미난 마음돌봄 활동! 저글링, 다트, 5-4-3-2-1 놀이

잠시 멈춤 – 고강도 사회적 거리 두기 2주 연장 벚꽃 말고 집안! 사회적 거리두기 실천 : “집에서 할 수 있는 가족 놀이는 무궁무진하다!” 몸과 마음의 면역력을 길러주는 행동 비타민 다섯 번째 가족들과 함께 함께하는 세 가지 재미난 마음돌봄 활동 : 저글링, 다트, 5-4-3-2-1 놀이 “우리 동네에도 코로나 바이러스 확진자가 나왔대요.” 부터 시작해서, “우리 식구들이 감염되면

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몸과 마음의 면역력을 길러주는 행동 비타민 네 번째 : 마음돌봄 식사

잠시 멈춤 – 고강도 사회적 거리 두기 2주 연장 몸과 마음의 면역력을 길러주는 행동 비타민 네 번째, 살찌는 것은 막고 마음의 근육은 길러주는 식사 : 마음돌봄 먹기 실천 7단계 사회적 거리두기의 실천으로 집에 있는 시간이 늘어나면서, 운동량은 줄어들고 체중이 늘어 걱정이 많다고 하는 분들이 있습니다. 사람들이 붐비지 않는 시간에 공원에 가서 수칙을 철저히 지키며 운동하는

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의료진을 위한 격려와 응원 처방전 1탄 : 코로나 바이러스 퇴치를 위해 최전선에서 헌신하는 의료진을 응원합니다!

대한민국 의료진을 위한 격려와 응원 처방전 시리즈 1탄 코로나 바이러스 퇴치를 위해 최전선에서 헌신하는 의료진을 응원합니다! 대한민국 의료진 여러분, 고맙습니다. 의료진에게 더 뜨거운 응원이 필요합니다! 코로나 바이러스와 싸우는 최전선의 의료인들에게 우리는 더 뜨거운 응원과 격려, 그리고 감사를 드려야 합니다. 감염재난의 맨 앞에서 본인의 감염을 무릅쓰고, 감염된 환자를 발견하고, 감염된 환자를 치료하기 위해 헌신하는 의료진들에게는 힘든

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코로나블루를 극복하기 위한 마음영양제 5탄 : 나눔

시민에게 전하는 마음처방전 25번째 코로나를 극복하기 위한 마음영양제 5탄 : 나눔 *코로나 블루를 이겨내는 5가지 마음영양제 자기를 보살피고친절한 행동을 하고서로 연결하며타인에게 공감한다.그리고 우린 서로 나눈다. 이 힘든 시기동안 더욱 빛나는 것은 여기저기서 들려오는 미담입니다. 그리고 미담의 본질은 나눔입니다. 할머니들이 만들어주신 천 마스크 기부, 은퇴를 앞둔 노의사의 대구 의료 자원봉사, 수고하는 의료진을 위해 자발적으로 김밥을 싸서

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