시민들에게 드리는 15번째 마음처방전 : 어르신들의 코로나19 극복을 위한 7+4+5 가이드라인 봄은 뚜벅뚜벅 오고 있네요. 꽃피는 소식도 오고, 날씨도 따뜻해지니 외출에 대한 갈망이 더 커집니다. 그런데 3월 7일 미국 질병통제본부의 <코로나 바이러스 19에 누가 더 취약한가? (Who is at Higher Risk)>라는 안내 지침에서, 만성 질환을 가진 분들과 어르신들을 더 걱정해야 한다는 내용이 소개되었습니다. 또한 어르신들에게
시민들에게 전하는 마음처방전, 14번째 : 코로나 바이러스19 전파 차단의 필살기! 지금, 우리에게 꼭 필요한 치료법 잠시멈춤에 참여해주세요! “잠시멈춤은 코로나 바이러스 전파를 막는 가장 확실한 치료법입니다.” 김현수 (서울시 covid19 심리지원단, 명지병원 정신건강의학과 전문의) 감염성 질환의 비약물적 치료 방법 두 가지는 손 씻기와 잠시멈춤(사회적 거리 두기)입니다. 특히 치료 약이 없을 때 이 두 가지 방법은 아주 긴요합니다.
함께 코로나바이러스 19 극복하기 : 시민들과 나누는 마음 처방전 13번째! <집에서 더 많은 시간을 보내고 있는 10대 청소년과 더 잘 지내기 위한 부모님들의 7가지 태도> 코로나바이러스 19 감염의 확산으로 인해 개학이 연기되면서 대화가 쉽지 않고 말도 잘 듣지 않는, 그러나 덩치는 커졌고 고집도 더 세진 우리 10대들과 더 많은 시간을 보내는 것이 힘들다는 부모님들이 적지
시민들에게 전하는 마음처방전 12번째<사회적 거리 두기의 실천! 코로나 바이러스 전염을 막는 뉴에티켓 10가지> 감염기에는 만남 에티켓을 이렇게 다시 디자인해요! 가급적이면 사회적 거리두기 기간이 끝난 뒤에 만나요. 그래도 만나기로 했다면 세 발자국만 떨어져요. 악수는 팔꿈치 악수로! 입은 가리고 작게 말해주세요. 재채기나 기침은 소매에 하거나 마스크를 착용하고 해주세요. 손이 얼굴에 자주 가지 않게 해요. 손은 언제나
본 내용은 WHO Coronavirus disease (COVID-19) outbreak의 일부 내용으로 서울시 Covid19 심리지원단(송영매 컨텐츠개발 연구원)에서 번역하여 국내 상황에 맞게 수정 및 보완하였습니다. 1. 핸드 드라이어는 코로나바이러스를 죽이는 데 효과적이다 : 아니다! 핸드 드라이어는 코로나바이러스를 죽이는데 전혀 효과적이지 않습니다. 코로나바이러스 전염을 예방하기 위해서는 자주 알코올로 손을 문지르거나 흐르는 물에 비누로 손을 씻어야 합니다. 일단 손을 씻은 후에는
서울 시민들과 나누는 마음 처방전 10번째, “아이를 안심시켜줄 양육자의 대화 백신” 3월 2일, 교육부에서 2주간 개학을 연기하겠다고 발표했습니다. 개학 연기로 인해 갖게된 시간 동안, 자녀와의 대화를 돕기 위해 양육자 대화 백신을 준비했습니다. 코로나바이러스로 인한 개학 연기, 자녀에게 어떻게 말해주어야 할까요? 개학이 2주 더 연장되면서, 초중고 학생들은 가족 혹은 친지들과 함께 이 시간을 보내게 되었습니다. 그러면서
서울시 covid 19 (코로나 바이러스) 심리지원단 2020.03.02 마음처방전 3월 첫 번째 월요일을 시작하는 시민들에게 드리는 코로나19 극복 마음처방전 서울 시민들의 심리 면역력을 강화하는 행동 비타민 5가지 중 두번째, 마음의 공포까지도 닦아내는 마음돌봄 손 씻기, 행복한 손 씻기 감염병 시기에 자신을 보호하고, 집단을 보호하는 감염 예방의 출발은 자신의 건강한 행동 습관을 증가시키는 것입니다. 건강한 행동습관은 특별한 것은
심리면역력을 키우는 면역강화제 TV 하루 종일 보지 않기 -공포를 키우지 마시고, 면역력을 함께 키워요 TV를 끄고 지금 전화를 기다리는 사람들에게 전화를 해봐요! 공포도 줄고 피곤도 감소하고 활력을 조금이라도 다시 찾을 수 있어요! 지금 집 밖을 나가시지는 않으셨지만 하루 종일 TV만 보고 계시지는 않나요? 혹시 하루 종일 뉴스만 듣고 놀라실 생각은 아니시길 바랍니다. 재난 시기 뿐
코로나 바이러스 19를 통해 더 강해지는 서울시민을 위한 일곱 번째 마음처방전 “몸의 거리는 넓히고, 마음의 거리는 좁혀야할 시간 ” 사회적 거리두기 (Social Distancing)를 실천해요!! 거리에 사람이 없다고 놀라지 마세요, 못만나는 것이 아니라 잠시 안 만나는 것이에요! 사람이 없는 것이 아니라 전염차단을 위한 사회적 거리두기의 실천에 참여하는 것입니다. 사회적 거리두기의 실천을 위하여 우리 스스로가 서로의 간격을
아침에 일어나고 나면, 힘든 소식도 있지만, 좋은 소식도 들어와 있는데요. 어제의 좋은 소식은 여러 가지가 있었습니다. 첫 번째, 청도대남병원의 남은 환자들을 국립정신건강센터에서 모두 케어 하기로 결정했습니다. 두번째, 한국 ‘드라이브 스루(Drive through)’ 진료소의 혁신적 방법이 외신에 소개되었고, 많은 검진 역량, 마스크 생산 확대 등 우리의 현명한 대응이 세계에 알려지고 있습니다. 세번째, 정부는 “임대료를 낮춰주는 건물주에게 절반의
감염재난시 바이러스와 함께 마음과 몸의 면역을 무너뜨리는 3가지 독소들을 알려드립니다. 오늘 하루, 이것은 피하세요! 사회심리학자 Philip Strong은 감염병이 유행되는 시기에 사람들의 건강한 행동을 방해하는 세 가지의 유해한 독소들이 함께 유행한다고 했습니다. 첫번째 독소 : 지나친 공포 (fear) 두번째 독소 : 난무하는 괴담 (explanation) 세번째 독소 : 비난행동 (action for blame) 그러므로 마음과 몸을 지키기 위하여
1단계 : 공포전염 왜 우리는 감염병으로 인해 공포에 더 쉽게 압도될까요? 감염병의 공포는 다음 네 가지의 속성으로 우리에게 더 공포를 준다고 말하고 있습니다. 첫째, 보이지 않는다.둘째, 전파, 전염된다.셋째, 바로 나타나지 않는다.넷째, 감염되면 사랑하는 사람과 함께 있지 못하게 된다. 바이러스가 보이지 않게 내 몸안으로 침입하는 것에 대한 공포, 내가 누군가에게 피해를 안길 수도 있다는 것에 대한
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